2 kilogramy

[...] swoje przysiady. Otóż na początku gdy zapoznawałem się z treningiem ćwiczyłem technikę to zakładałem lżejsze obciążenie i nie sprawiało mi to dużego problemu. Dokładałem kilogramy i zdałem sobie sprawę że przy większych ilościach nie będzie to takie łatwe, a do tego może wystąpić jakaś kontuzja. Czy nie mam innego wyjścia niż kupienie [...]

Witam, Każdego roku przez zimę przybieram zbędne kilogramy, dopóki nie przyjdzie wiosna i nie zacznę się ruszać (głównie wycieczki górskie, ale też rower). Tej zimy przybyło mi znacznie więcej niż zwykle, bo miałem nogę w gipsie i muszę pozbyć się 15 kilogramów. Kupiłem rower spinningowy, do tego pulsometr Polara, żeby kontrolować puls i wiedzieć [...]

[...] 100 gram makaronu 100 gram piersi z kurczaka warzywa Kolacja: 100 sera twarogowego półtłustego Oliwa Warzywa Dane: Wiek: 16 Wzrost: ok 173 - 174 centymetrów Waga: 54 kilogramy Moim celem jest waga około 70 kilogramów do wakacji. Teraz moje pytanie do was, czy mogę brać od lutego tego gainera, czy też poczekać?. Zmieniony przez - WzT w [...]

[...] miałem ściśle określonego planu. Zależy mi na diecie, lecz bez wariacji, ponieważ nie mam zbyt dużo czasu na odmierzanie czegokolwiek co do grama. Moja waga wyjściowa - 92 kilogramy, w 10 miesięcy udało mi się schudnąć do 75. Ze swojej diety wyeliminowałem całkowicie słodycze, i kolorowe napoje, lecz teraz waga stoi, a widzę, że na brzuchu [...]

[...] się do wszystkich konkretnych porad. Nie za bardzo jestem chętny na nabieranie masy, zresztą kiedyś próbowałem i słabo się to udawało gdyż gram w piłkę i szybko gubię kilogramy, od ponad 3 lat waga trzyma mi się w granicach 50-54kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

Witam, mam 16 lat, 165cm wzrostu i 53 kilogramy wagi. Od dziś chodzę na siłownię i zacząłem liczyć wszystkie makro itd dokładnie. Jadłem zazwyczaj 1800 kcal co pozwalało mi na utrzymywanie wagi. Policzyłem teraz ( chce zrobić masę ), że jeśli trenuje 4-5 razy w tygodniu to musze zjadać codziennie 2600kcal + 200kcal ( tyle sam dołożyłem ). Wydaje [...]

Hej. Mam 172 cm wzrostu i 84 kg wagi Chciałbym zrobić masę - nie za dużą, ale jednak (dodam załącznik) Obecnie te kilogramy to w przeważającej skali tłuszcz, dlatego figura jest po prostu brzydka. Zacząłem trening siłowy, jednak mimo tych mięśni chce dużo zrzucić - do 70 kg Czy najpierw jeść więcej i robić masę, czy redukować, ćwicząc przy tym i [...]

Witam wszystkich, Aktualnie jestem na mojej pierwszej redukcji w życiu, jestem już na redukcji, 8-9 tygodni, zrzuciłem około 10 kilogramów. Miałem zamiar zrzucić jeszcze 3-4 kilogramy, ale się obawiam, że nie dam rady. Mój spsób życia na redukcji, różni się tym od bycia na masie, że robię aero 3x tydzień 45 min, trening siłowy bez zmian, a dieta - [...]

[...] Mam 181cm 90 kg, sądzę że jak na szesnastolatka to o wiele za dużo. Jestem w miarę aktywny, często gram z kolegami w piłkę nożną i koszykówkę. Postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy za pomocą areobów i diety redukcyjnej. Zastanawiam się nad dietą Low Carbo (jestem kompletnie zielony ale akurat ta wydaje mi się atrakcyjna). Przeglądając forum [...]

[...] żurawina 25g otręby granulowane (niesypkie) 20g migdały 20g orzechy włoskie 15g To nie jest oczywiście jedna porcja. Przygotowałem sobie na parę dni i w przypadku aprobaty zamierzałem dorobić kolejne kilogramy owej mieszanki :) Jest tu mnóstwo dodatków, ale wolę wyławiać różne smaczne rzeczy z mleka niż same płatki z rodzynkami i orzechami.

[...] bym zaczął zmieniać masę na mięśnie. Jednak wiele osób mówi mi bym najpierw zrzucił kilka kilogramów. Mam 190 centymetrów wzrostu przy wadze 86,5 kilogramów. Mam zrzucać kilogramy, czy zostać przy tej wadze? Ćwiczyłem cały kwiecień i maj, jednak przez zerwanie ścięgna w kostce musiałem przerwać wszystkie treningi na siłowni. Przez wakacje [...]

[...] I czy te moje wyliczenia są w miarę sensowne. I tak jak wyżej wspomniałem czy warto będąc na diecie odchudzającej dołożyć do tego trening na mięśnie brzucha, biceps, nogi, plecy itp. Chcę zacząć na poważnie z siłownią tak więc jeśli spalę te zbędne kilogramy chciałbym budować masę mięśniową itp. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

[...] witamin ) chce wrzucić teraz coś bo robi sie zimniej i ogólnie po pracy mam mniej ochoty, żeby sie ruszac ale chce wykorzystać w pełni swój wolny czas i zrzucić zbędne kilogramy. Mianowicie chodzi o te suplementy, prosze o rade Universal Nutrition - Creatine micronized powder Nutrend Flexit Drink USA Sports Labs Cutting Edge Olimp - [...]

Witam wiek 29 waga 102kg 190cm Bawilem sie juz w redukcje, z 118 kilo zjechalem na 99. Teraz przez okres wakacji przytylem 3 kilogramy, przestalem biegac i cwiczyc a wziolem sie za urlop od cwiczen:) Od tygodnia wrocilem do sportu, biegam chodze na basen i 1-2razy w tyg na silownie trening FBW. Dieta TO PODSTAWA. Jadlem juz Scorch, Olimp Stim i [...]

[...] postanowilem go napisac gdyz chcialbym poradzic sie kogos kto wie na ten temat wiecej niz ja(wiem niewiele). Wzrost:178 Waga:99-100kg Wiek:19 Otoz mam zamiar spalic zbedne kilogramy, od miesiaca cwicze na silowni, jem 5 posilkow dziennie i nie dojadam po 18(bez diety,jem co lubie, nie pije napojów) dzieki temu spadlo 9 kilo. Chce postawic [...]

[...] więc clen burexin, no i nie powiem bo teraz efekty widzę, ale boje sie, ze znowu wroce do poprzedniego stanu, jem też białko whey 100. dobra, moj problem polega na tym, ze kilogramy tracę, dość szybko, bo dziennie ok 300/400g, ale co z tego jezeli moje ciało się nie zmienia... nie wiem gdzie robię bląd. wczeniej dość duzo jadłem na noc, w [...]

jak w temacie--->jak to po wakacjach bywa trzeba odzyskac stracone kilogramy i teraz tylko pytanie co wybrać, z tłuszczykiem raczej nie mam problemów... i jakbyście mogli podawajcie konkretne nazwy produktów bo ostatnio troche sie "zachofałem" jesli chodzi o najnowsze suple konserwatorMuzyka, film i książka [...]

[...] i wegle (19.30) 6 kolacja- cos mlecznego z duza zawartoscia bialka (ok. 21) 7 30 g. białka ostrowi (przed snem ok. 23) Co mam złego w diecie, ze tak szybko mi przybywaja kilogramy ?? Czy warto zacząć robic jakies aeroby po treningu ?? Czy nie przeczy sie to z budowaniem masy miesniowej ?? Wiek- 17 lat, waga- 71 kg (3 miesiące temu wazylem [...]

[...] nad wytrzymaloscia i szybkoscia czy mozna laczyc rozne treningi w cyklu bo oczywiscie sie roznia mam 3 tygodnie czasu by powrocic do dyspozycji i zrzucic ostatnio nabrane kilogramy,chce trenowac 2 razy dziennie 6 dni w tygodniu + czasami basen sauna itp,moje pytanie brzmi jakie najlepiej odrzywki zastosowac,przewaznie bralem kofeine i kretke [...]

[...] miałem nadwagę. Schudłem ponad 30 kg ważyłem już ponad 115 teraz 83kg. Niestety został mi pewien problem widoczny na brzuchu nie wiem czy to nadal jest tłuszcz i dodatkowe kilogramy czy skóra, która została ujemnym efektem dotychczasowego odchudzania. Prosił bym was o zdanie na ten temat. [...]